孕期胖20斤，胎兒生出來6斤重，這些孕婦怎么做到長胎不長肉的
- 文章來源：東方幸福國際母嬰會所
- 所屬分類：母嬰知識
- 發布時間：2020-11-24 15:19:21
當女性懷孕后，體內的激素水平會發生變化，導致出現一系列的產期和產后問題，比如體重增加、色斑、妊娠紋和產后抑郁癥等等。
小編有一位朋友懷孕的時候，其他情況并沒有出現，只是突然體重增加40多斤，不再像以前那樣苗條。嬰兒出生后，她花了很長時間才稍稍減輕體重，不敢大吃大喝，甚至連最基本的食欲都在克制。
相比之下，她的一個好朋友，只有在孕期的時候胖了20斤，孩子出生的時候6斤重，身材基本沒有變化，產后恢復期的時候也是該吃吃，該喝喝，不需要為減重而煩惱。
這種讓小編朋友非常羨慕的情況，最近在一個流行的孕婦跳舞視頻中表現出來，孕婦身材非常苗條，舞動的身材看不出懷孕的跡象，肚子還沒有其他孕婦5個月左右的大。
1、羊水含量
有點常識的人都很清楚羊水對孩子的重要性。有些孕婦似乎看起來肚子很大?？赡懿皇且驗樘?，而是因為有大量的羊水，這會讓準媽媽的肚子變大。相反，如果羊水量不大，腹部顯懷情況就不明顯，也不會給人長肉的感覺。
2、胎兒的發育
由于個體差異化的存在，所以在不同的媽媽肚子里，胎兒的發育是不同的，顯懷的效果自然會有波動。一般來說，胎兒的生長速度越快，會讓媽媽的肚子看起來更大，而發育緩慢的情況下，懷孕的肚子便不是很大了，可在孕期注意胎兒的生長狀況。
3、孕婦的體型
不得不說，有些人似乎得到了上帝的厚愛，體型非常好，一點都看不出懷孕的情況，孕期，產后，在體重這方面，都沒有太多的煩惱。而有的孕媽本來就偏胖，存在腰腹粗、臀部大的情況，甚至會在還沒懷孕的時候，就會被誤認為孕婦。
4、避免多進補
很多女性懷孕后，被捧成了家里的“女王”，吃、喝都可以送到嘴里，平時的運動也很少，一旦脂肪堆積起來，再想減掉就很難了。而且，在營養吸收過于頻繁的情況下，胎兒的體重和體積都過大，有很大的可能會造成分娩困難。
5、適當做運動
不同的孕期有不同的鍛煉方式，比如在孕早期多散步，多做家務。比如在孕中期時，雖然不適合做較大的動作，但在小頻率的情況下，一些簡單的動作，還是可以去做的。至于孕晚期，要適當減少活動量，正常散步，孕婦體操可以試試。
6、合理的飲食
在懷孕期間，吃東西可以不用過于克制，但為了避免體重增加太多，可以少食，多餐。而且，根據科學研究，細嚼慢咽能增強飽腹感，避免吃得太多。同時要注意肉類和蔬菜的搭配，這樣有利于營養的均衡，有利于孕婦自身和胎兒的發育。
7、生活好習慣
熬夜、抽煙、喝酒等都是壞習慣。如果女人懷孕了，這些行為可能會導致極端的行為，比如太胖或太瘦。與此同時，不照顧好自己的身體會增加流產的風險。如果想控制好體重，應該在平時做到，有良好的生活習慣。
但應該注意的是，作為準媽媽不能太過追求“長胎不長肉”這種情況，畢竟個人的體質是有差異的，有些人吃一點就會發胖，有些人怎么吃仍然很苗條。在懷孕期間，我們應該做好合理的飲食計劃，而不是采取不恰當的舉動，刻意保持身材，影響寶寶的健康。
根據大量的數據顯示，懷孕期間體重增加25斤是合適的。不過，這一標準主要適用于體重指數在BMI=18.5 - 24.9公斤/米2的孕婦。通常，孕婦越瘦體重就增加得越多，才能讓胎兒生長發育的需要得到滿足。孕期長胖是一種正?，F象，只要體重增加不太嚴重，超過了身體能承受的負荷，通常是不用刻意去控制的。
