怎樣改善孕媽媽睡覺時腿抽筋的現象_做月子會所要多少錢
- 文章來源:東方幸福國際母嬰會所
- 所屬分類:母嬰知識
- 發布時間:2020-06-11 16:46:29
怎樣改善孕媽媽睡覺時腿抽筋的現象_做月子會所要多少錢
孕中晚期,很多孕媽咪會在晚上睡覺的時候,感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。那么這些煩人的抽筋問題是怎么回事,晚上睡覺腿抽筋要怎么辦才好呢?其實,孕婦晚上時間腿抽筋是大多數是由于缺鈣引起的,由于胎兒骨骼發育需要大量的鈣,因此會造成母體出現缺鈣的問題。
1、增加富含鈣的食物、乳制品和綠色蔬菜的攝入量。
2、睡覺前按摩你的腳或者睡覺前抬高你的腳。白天走路時不要穿高跟鞋,也不要站得太久,以免腿部肌肉太累。
3、對于明顯的痙攣,緊緊地抓住椅背作為支撐,站直來伸展腿面的肌肉,臀部稍微向前彎曲,伸直膝蓋,均勻地深呼吸。你也可以靠在墻上,腳放在地板上,手臂伸直,稍微向前,手掌面向墻壁。
4、當你向上拉并彎曲鞋底時,將腳跟向外推,以避免腿部抽筋。在某些情況下,你也可以在抽筋開始時做伸展運動?;蛘邍L試溫和的按摩來緩解痙攣。
5、孕媽媽晚上睡覺時腿抽筋,也可以讓丈夫幫忙熱敷和按摩,這樣可以有效緩解腿抽筋引起的疼痛。