怎樣改善孕媽媽睡覺時腿抽筋的現象_做月子會所要多少錢
- 文章來源：東方幸福國際母嬰會所
- 所屬分類：母嬰知識
- 發布時間：2020-06-11 16:46:29
怎樣改善孕媽媽睡覺時腿抽筋的現象_做月子會所要多少錢
孕中晚期，很多孕媽咪會在晚上睡覺的時候，感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。那么這些煩人的抽筋問題是怎么回事，晚上睡覺腿抽筋要怎么辦才好呢？其實，孕婦晚上時間腿抽筋是大多數是由于缺鈣引起的，由于胎兒骨骼發育需要大量的鈣，因此會造成母體出現缺鈣的問題。
1、增加富含鈣的食物、乳制品和綠色蔬菜的攝入量。
2、睡覺前按摩你的腳或者睡覺前抬高你的腳。白天走路時不要穿高跟鞋，也不要站得太久，以免腿部肌肉太累。
3、對于明顯的痙攣，緊緊地抓住椅背作為支撐，站直來伸展腿面的肌肉，臀部稍微向前彎曲，伸直膝蓋，均勻地深呼吸。你也可以靠在墻上，腳放在地板上，手臂伸直，稍微向前，手掌面向墻壁。
4、當你向上拉并彎曲鞋底時，將腳跟向外推，以避免腿部抽筋。在某些情況下，你也可以在抽筋開始時做伸展運動?；蛘邍L試溫和的按摩來緩解痙攣。
5、孕媽媽晚上睡覺時腿抽筋，也可以讓丈夫幫忙熱敷和按摩，這樣可以有效緩解腿抽筋引起的疼痛。
