想要好生養孩子要注意那些關鍵點_月子護理中心加盟哪個品牌比較好
- 文章來源：東方幸福國際母嬰會所
- 所屬分類：母嬰知識
- 發布時間：2019-12-31 16:34:55
除了骨盆，影響準媽媽順產分娩的關鍵因素，還有胎兒大小、準媽媽產力和心理因素。
所以， 想要好生養，先天看骨盆，后天用這些方法來助攻更重要：
01、孕期再懶也不要忘了運動
孕期堅持運動，好處可不是蓋的，可以幫助準媽媽保障體重合理增長，可以增加體力，增加肌肉的力量，使關節、韌帶松弛柔軟，生產時會更加順利。
準媽媽最好能堅持每天運動30-60分鐘，散步、游泳、有氧操都是很適合的，但要避免做一些跳躍、容易導致跌倒的運動。
02、合理飲食、控制體重
準媽媽別聽人說“一人吃，二人份”，就任性開吃，吃得多不代表營養好，得吃對了才行。
孕期的飲食，關鍵是營養均衡，食物多樣化。
不能因為某樣食物好吃，就多吃，天天吃，這樣的話，準媽媽的營養就會很單一，會不利于胎寶寶的健康發育。
反而是，如果準媽媽吃得太多，胎寶寶體重超過4000克的話，就會被稱為巨大兒。巨大兒分娩可是件有點危險的事哦，更容易出現肩難產、產道撕裂的情況。
所以，準媽媽在孕期要合理飲食，并且注意監測自己的體重變化，如果增長太快或者太慢，都要及時調整飲食，比較理性的增長速度是：
孕早期，共增長1-2kg；
孕中期和孕晚期，每周增長0.3-0.5kg(肥胖者每周增長0.3kg)，總增長10-12kg(肥胖孕婦增長7-9kg)。
03、分娩時保持良好的精神狀態
生個孩子到底有多痛？有種說法是相當于20跟骨頭同時骨折。
因為怕痛，怕自己不能堅持，準媽媽常常會對分娩充滿了恐懼，其實，越是緊張，越會影響子宮收縮、宮口擴張，使得產程延長。
所以，一方面準媽媽要自己樹立信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下安全、順利地分娩。另一方面，準爸爸也要多陪伴鼓勵準媽媽，這種精神上的力量，有時候來得更強大。
