孕婦的體質怎么去控制？每個階段增長多少
- 文章來源：東方幸福國際母嬰會所
- 所屬分類：母嬰知識
- 發布時間：2019-12-30 16:54:42
一般情況下，孕媽媽在整個孕期的體重增長范圍在20~30斤，這是根據孕媽孕前體重指標來計算的。孕媽的體重除去身高數得到BMI數值，這個數值在18~24之間的話，那就說明孕媽孕前的體重正常，那么這部分的孕媽在孕期內的增重量控制在11.5~16千克之間。如果這個數值超過24，那就表示超重，那么這部分的孕媽體重增重就要控制在7~11.5千克左右?？傊?，最好不要超過30斤。
不過整個孕期都有體重增長標準，孕媽們可以來比對下，自己是否符合。
1、第一階段
0-12周
這是胎寶寶第一階段的發育，在這個時期胎寶寶還沒有發育成型，孕媽媽無需過度改變自己的飲食結構。在這十二周的時間，正常的情況下，胎寶寶會長到6cm左右，體重也會增長到50g左右。在此期間孕媽媽增長2斤左右就可以了，有的孕媽媽因為有孕吐的反應導致食欲不振體重還有下降的情況，但是體型沒有太大的改變，這些都是正常的現象。因為，孕媽媽在懷孕后，身體的激素水平會發生變化，導致胃酸分泌量下降，從而影響了胃口，孕媽媽要注意多休息。
2、第二階段
12~28周
這個階段的胎寶寶的發育速度比較快，他的體重和身長都發生了明顯的變化，而且孕媽媽也應適應了帶球的生活沒有了孕吐的反應，食欲會提升，因此這個時候孕媽媽的肚子也會略微隆起，腰部也會變粗，胸部也會逐漸增大，而且正常的情況下孕媽媽的體重每個月會增加4斤左右，因此，在這段時間，孕媽媽一定要注意控制好自己的體重。
3、第三階段
28~40周
懷孕的第8個月，是胎寶寶發育最快的時候，所以這個時候孕媽就會發現稍微吃點好的體重就增長得很快，正是長胎的過程。因此，孕媽們一定要注意飲食，不然很容易就會出現胎寶寶過大的情況，那么順產的難度就會增大，這個時候每周增量需控制在0.5kg以內。
此外孕媽媽沒有特殊的身體原因的話還需適當地運動，每天散步半個小時，孕媽們可別偷懶哦！孕媽們，你們有控制體重嗎？現在增加了多少啦？生產后的媽媽們，想對自己的身材進行管理也可以來我們東方幸福月子中心體驗產后康復會所喲！
