經過懷孕和生產,很多女性的身體形態都發生了變化,骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現象,為了幫助媽媽們早日恢復苗條身材,東方愛堡
月子會所特邀請了產后專業瑜伽老師教媽媽們練習瑜伽,適度的
產后瑜伽可以有效的幫助新媽媽們恢復苗條身材。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,有助于媽媽恢復體型、母乳充足、體力充沛。
產后瑜伽的好處?
1、恢復體型:改善血液循環,恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,進而達到瘦身目的。
2、改善不良姿勢:孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛.
3、強化手臂肌肉力量:嬰兒出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉張力:生產后,腹部肌肉組織松弛且張力變弱,瑜珈訓練可以加強恢復,強健腹部及骨盆肌肉,以增強骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。
5、改善腳部水腫跡象:懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產后練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
6、加強體能恢復:因懷孕期間孕婦體能衰退,產后往往會感到身體衰弱,精神不振,練習瑜珈對產后體能的恢復有莫大的幫助。
產后恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。
7、預防乳房下垂:產后瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足,給與寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,并能防止哺乳后乳房下垂。
8、盆底肌修復:練習專屬體式以修復盆底肌,增強骨盆內器官支撐力量,預防壓力性尿失禁的發生。
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